Adam Kos Jako první s ním přišly Garmin Venu 3, společnost však novinky včetně Spánkového poradce zavádí na čím dál více modelů. Aktuálně se tak třeba dočkaly Garmin Forerunner 255, které již dříve ale dostaly aktualizaci s Detekcí zdřímnutí. Co tedy Spánkový poradce vlastně umí?
Výrobci nositelností se na spánek zaměřují pořád více. A není se čemu divit, protože mnoho lidí s ním má problém a vhodné informace mohou pomoci nejen s ním, ale i s tím, jak se celkově cítíme. Spánkový poradce tedy jednoduše říká, kolik bychom toho měli naspat. K tomuto samozřejmě vychází z toho, jak jsme aktivní.
Fotogalerie
Garmin hodinky běžně měří kvalitu spánku a rozpoznávají i jeho fáze. Každé ráno tak víte, jak jste spali nejen podle toho, jak se cítíte, ale i toho, co vám prozradí hodinky. Spánkový poradce se ale nesoustředí na uplynulou noc, nýbrž na tu budoucí. Dělá tak na základě tréninkové zátěže, historie samotného spánku i vaší noční VST. Tyto faktory tedy ovlivňují vaši potřebu spánku a jestli má být delší nebo kratší.
Mohlo by vás zajímat
Po aktualizaci hodinek, nebo pokud mají ty vaše Spánkového poradce už v základu, jsou zde nastaveny nějaké základní parametry, které se upravují s postupem času. Protože spadám do věkové kategorie 35 až 49 let, je má spánková potřeba automaticky nastavena na 7 hodin a 50 minut. Hodinky v tento moment nezajímá historie mého spánku ani tréninků, ty se projeví až s časem a hodnoty odpovídaly každému dle jeho reálnému zatížení.
Fotogalerie
Po rozkliknutí funkce tak vidíte doporučený čas spánku, kdy níže najdete i faktory, které tento čas aktuálně ovlivňují. Momentálně mi je tedy doporučeno přispat si 30 minut, a to z důvodu špatného výsledku spánku z předešlé noci. Přes tlačítko Start můžete ještě zjistit Spánkový tip, můžete zde ručně zapnout Režim spánku, nastavit Alarmy nebo si nastavit chování hodinek v režimu spánku.
