Vi køber smarte wearables ikke kun for at være en udvidet smartphone for os, men også for at spore vores aktiviteter og overvåge vores helbred. Dette omfatter også måling af søvnkvaliteten. Så hvordan måler de det? Apple Se Series 10, og gør de det bedre end Garmin Forerunner 255?
Ligesom urene i sig selv er forskellige verdener (i forhold til design og funktion), er målene også meget forskellige. Garmin sporer søvn efter varigheden af dens stadier: dyb, lys, REM og registrerer selvfølgelig også tilstanden, når du var vågen. Apple Uret giver information om vågenhed, REM, grundlæggende og dyb søvn.
I fem på hinanden følgende nætter bar jeg Garmin Forerunner 255 på min venstre hånd og min højre hånd Apple Se Series 10, da disse netop var sat op til at blive båret på højre hånd. I løbet af testtiden havde jeg ingen større aktiviteter udover at gå med hunden, og ingen sygdom forsøgte at få mig. Men resultaterne er helt anderledes. Andre er tidspunkterne for søvn, såvel som dens faser. Kun sjældent kommer enhederne tæt på hinanden med hensyn til REM-fasen, men ellers divergerer de betydeligt, selv i hele timer.
Hvad vil appen fortælle dig?
Det fantastiske ved Garmin er, hvordan det præsenterer en persons søvnkvalitet i ét oversigtsnummer. Derudover tilføjer den tekst til, hvad der er dårligt eller godt, og beskriver også, hvordan din søvn faktisk var. I Garmin Connect-applikationen kan du også se alle værdierne og finde anbefalinger til, hvad du skal gøre for at gøre din efterfølgende søvn bedre, og om den skal være længere.
Apple i Sundhed vil give information om faserne, og deres forhold vil også udtrykke procenter. Udtrykt over tid viser den også værdierne for, hvor længe du rent faktisk lå i sengen, og hvor meget tid du sov. Den viser også langsigtede tendenser og for eksempel håndledstemperatur. I Apple Watch Series 10, 9 og Ultra 2 har også information om søvnapnø. Samtidig giver det fine forklaringer på, hvad søvn betyder for dig.
Tvetydige resultater
Personligt er jeg virkelig meget overrasket over, hvordan målingerne divergerer totalt, og jeg ved ærligt talt ikke, hvilke jeg skal tro på. For en reel og værdifuld at finde ud af, hvilket ur der virkelig sporer søvn bedre, ville det være tilrådeligt at bruge noget andet medicinsk udstyr og vurdere dataene med dets resultater.
I sidste ende er det selvfølgelig vigtigt, hvordan du har det efter din søvn, og om uret tydeligt kan fortælle dig, hvad du skal gøre for at få din søvn bedre. I mit tilfælde er Garmin førende i dette, men det er selvfølgelig et synspunkt, der passer til hver enkelt bruger.
Har nogen virkelig endnu ikke sammenlignet de målte værdier med målinger i et søvnlaboratorium? Det ene eller det andet ur måler bare noget pjat og det ville være rart at vide hvilket?
https://youtube.com/@thequantifiedscientist?si=rv4Ea7DJNOm6llgY
Apple
Garmin
Dette er ikke særlig godt arbejde. Sammenligner du virkelig en 2+ år gammel Garmin-model med den nyeste Apple-model? Det er klart for mig, at Apple-siden ønskede, at AW skulle vinde, men det er allerede for mærkbart. Men alligevel takket være, at Garmin i modsætning til Apple han har sine Oxymetre og skal ikke stjæle andre steder, og han kan bruge data fra dem, så selv med så gammel en model ville jeg læne mig op ad hans resultater.
Der er én kanal på internettet, eller rettere på YouTube, dedikeret til denne måling.. Og ja, ifølge ham er AW bedre, når det kommer til at måle søvn.. Jeg havde et Samsung-ur, og nu har jeg et Garmin Fenix 7 PRO. Den største svaghed, jeg ser hos Garmins, er, at de af uforståelige årsager kun kan måle søvn korrekt, når vinduet, som en person lægger sig til at sove i, er indstillet. For folk, der arbejder på skift, dvs. ikke kan indstille en almindelig søvncyklus, er Garmins næsten ubrugelige. Ja, nogle dage måler uret normalt min søvn, men næsten 50% af tiden har jeg ikke en søvnrekord. Dette virker som en stor fiasko for et så stort mærke som garmin og for de priser, som det sælger sine ure til. Med hensyn til udholdenhed er det en anden historie, der er ingen sammenligning... Garmin vinder klart der.
Det måler klart søvn bedre Apple se-se Quantified Scientists dybdegående Youtube-anmeldelser!