Amaya Tomanová Sociální sítě se za poslední roky staly natolik nedílnou součástí našich životů, že v mnohých případech dokonce nahrazují reálný kontakt. Dnes a denně zadáváme nové a nové podněty k lajkům a komentářům, které pro nás získávají až absurdní hodnotu. Cílená pauza od sociálních médií se může mnohým zdát jako nerealizovatelná, je však rozhodně prospěšná.
Extrémně online
Mezi uživateli internetu se lavinově šíří nový slangový termín: „extremely online“. Tomu, kdo je extrémně online, neunikne jediný facebookový trend. Ale nejen ten, kdo je extrémně online, potřebuje čas od času pauzu od virtuálního světa. Postupem času si pomalu přestáváme uvědomovat, jak velkou část našich životů trávíme s pohledem upřeným na monitor počítače nebo na displej smartphonu, a jak nepřirozené to je.
Kif Leswing, redaktor internetového magazínu Business Insider, se v jednom ze svých nedávných článků svěřil se zjištěním, že je „až moc online“. Podle svých vlastních slov se nemohl téměř na nic soustředit a potýkal se s neustálým nutkáním brát každou chvíli do ruky svůj smartphone a kontrolovat svůj feed na Twitteru, Instagramu a Facebooku. Nespokojenost s tímto stavem vedla Leswinga k rozhodnutí naordinovat si každoroční „offline měsíc“.
Být stoprocentně a nekompromisně offline není pro každého proveditelné. Řada pracovních týmů se domlouvá prostřednictvím Facebooku, někoho zase živí správa sociálních sítí. Je ale možné výrazně omezit to, jak sociální sítě zasahují do našich osobních, soukromých životů. Leswing si za svůj „offline měsíc“ zvolil prosinec a stanovil si dvě jednoduchá pravidla: nepřispívat na sociální sítě a neprohlížet si sociální sítě.
Fotogalerie
Pojmenuj svého nepřítele
Prvním krokem k „očistě“ je uvědomit si, které sociální sítě jsou pro vás nejvíce problémové. Pro někoho to může být Twitter, někdo jiný se zase neobejde bez zpětné vazby na své fotografie na Instagramu, někdo může být doslova závislý na facebookových statusech nebo sledování svých přátel na Snapchatu.
Pokud máte problém zmapovat si, na které sociální síti trávíte nejvíce času, můžete povolat na pomoc svůj iPhone. Z domovské obrazovky navštivte Nastavení -> Baterie. Když v sekci „Využití baterie“ klepnete na symbol hodin v pravém horním rohu, zobrazí se vám informace o tom, jak dlouho kterou aplikaci používáte. Možná budete překvapeni celkovým časem, který sociální sítě ukrajují z vašeho dne.
Bezedný virtuální kelímek
Dalším, nepříliš lehkým a ne vždy realizovatelným krokem, je kompletní odstranění inkriminovaných aplikací z vašeho smartphonu. Sociální sítě v našich chytrých zařízeních mají jeden společný jmenovatel, kterým je nekončící feed. Bývalý člen designérského týmu společnosti Google Tristan Harris pojmenoval tento fenomén „bezednou miskou“, z níž máme tendence díky neustálému doplňování sníst obrovské množství jídla. Aplikace pro sociální sítě nás neustále krmí novým a novým přísunem obsahu, na němž se pomalu stáváme závislými. „Kanály novinek jsou záměrně navržené tak, aby nám dávaly neustálé podněty k dalšímu a dalšímu skrolování a nedávaly nám žádný důvod k přerušení této činnosti“. Pokud odstraníte „pokušitele“ ze svého smartphonu, velkou část problému tím vyřešíte.
Pokud si z jakýchkoliv důvodů nemůžete dovolit dané aplikace zcela odstranit, můžete si v nastavení telefonu vypnout veškerá upozornění.
Mohlo by vás zajímat
David Hanák Upozorněte na sebe. Nebo ne?
Poslední věcí, kterou můžete – ale nemusíte – udělat, je upozornění vašich přátel a sledujících, že si plánujete dát pauzu od sociálních médií. Kif Leswing si vždy na prvního prosince naplánuje status o pauze od sociálních médií. Tento krok ale může být v jistém směru riskantní – váš příspěvek na sociálních sítích bude získávat reakce a komentáře, které vás budou nutit ke kontrole a dalším reakcím. Dobrým kompromisem je upozornit na pauzu vybrané blízké přátele prostřednictvím SMS nebo e-mailu, aby o vás neměli starost.
Nevzdávejte to
Může se stát, že navzdory pauze „uklouznete“, sociální sítě zkontrolujete, napíšete nějaký status nebo naopak na něčí status zareagujete. V tomto případě by se pauza od sociálních sítí dala přirovnat k dietě – jednorázové „selhání“ není důvodem k jejímu okamžitému ukončení, ale ani důvodem k výčitkám.
Pokuste se ke svému „asociálnímu“ měsíci přistupovat jako k něčemu, co vás obohatí, přinese vám nové příležitosti a ušetří vám spoustu času a energie. Nakonec se může stát, že se na svůj každoroční „asociální“ měsíc budete nejen těšit, ale možná budete dělat častější nebo delší pauzy.
Kif Leswing přiznává, že se mu pauzou od sociálních sítí podařilo dokonce vyřešit řadu psychických problémů a on sám se nyní cítí silnější, než dříve. Nespoléhejte ale na pauzu jako na něco, co zázračně vylepší váš život. Zpočátku možná nebudete vědět, co si počít s časem, stráveným ve frontě, čekáním na autobus nebo u lékaře. V těchto chvílích se nemusíte nutně a zcela odloučit od svého chytrého zařízení – zkrátka zkuste tento čas vyplnit něčím kvalitním, co pro vás bude přínosem: pusťte si zajímavý podcast nebo si přečtěte pár kapitol ze zajímavé elektronické knihy.
Zdroj: BusinessInsider
