Adam Kos स्लीप स्कोर एक नई सुविधा है जिसे कंपनी ने पेश किया है Apple वॉच सीरीज़ 11, हालाँकि यह सुविधा केवल उन्हीं के लिए नहीं है। लेकिन इसका उद्देश्य सरल है: यह आपकी नींद को आसानी से ट्रैक करने और उसकी गुणवत्ता में सुधार करने में आपकी मदद करना चाहता है।
Apple घड़ियाँ लंबे समय से अपने उपयोगकर्ताओं को अपनी नींद पर नज़र रखने की सुविधा दे रही हैं। उनके शक्तिशाली सेंसर हृदय गति, कलाई का तापमान, रक्त ऑक्सीजन संतृप्ति या श्वास दर जैसे संकेतकों को मापते हैं, और संभावित स्लीप एपनिया का भी पता लगा सकते हैं।
आपकी नींद की गुणवत्ता आपकी नींद की अवधि, आपके सोने के समय की नियमितता, आपके जागने की आवृत्ति और प्रत्येक नींद के चरण में बिताए गए समय जैसे कारकों से प्रभावित होती है। स्लीप स्कोर हर रात इन कारकों का स्वचालित रूप से विश्लेषण करता है और आपको एक वर्गीकरण और संख्यात्मक रेटिंग दिखाता है। इससे आपको स्पष्ट रूप से पता चलता है कि आपकी रात वास्तव में कैसी रही। और क्योंकि आप यह भी देख सकते हैं कि स्कोर किस पर आधारित है, आप तुरंत यह जान सकते हैं कि अपने स्कोर को कैसे बेहतर बनाया जाए।
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हर रात के बाद, Apple आपकी घड़ी आपको स्लीप ऐप में आपका समग्र स्कोर और रैंकिंग दिखाएगी, साथ ही आपकी नींद के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं का अवलोकन भी दिखाएगी। आप अपने मापे गए स्लीप स्कोर को स्मार्ट सेट में या अपनी घड़ी के फेस पर एक कॉम्प्लिकेशन के रूप में भी देख सकते हैं। और आप अपने iPhone के हेल्थ ऐप में समय के साथ अपनी प्रगति देख सकते हैं।
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Apple यह एल्गोरिथम नींद के घटकों को प्राथमिकता देता है और स्कोर-आधारित दृष्टिकोण अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन, नेशनल स्लीप फाउंडेशन और वर्ल्ड स्लीप सोसाइटी द्वारा प्रकाशित नवीनतम दिशानिर्देशों पर आधारित है। स्कोरिंग एल्गोरिथम को विकसित और परीक्षण करने के लिए 5 लाख से ज़्यादा रातों के शोध से प्राप्त नींद के आंकड़ों का इस्तेमाल किया गया। Apple हृदय और गति अध्ययन.
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Apple वॉच आपको सिर्फ़ पिछली रात का आपका नींद स्कोर दिखाएगी। इसे तीन श्रेणियों में स्कोर किया जाता है, प्रत्येक की अलग-अलग प्राथमिकताएँ होती हैं। नींद की अवधि 50 अंकों तक, सोने का समय, यानी सोने और उठने की नियमितता, 30 अंकों तक, और रुकावटें, यानी रात में जागना, 20 अंकों तक गिना जाता है। बेशक, लक्ष्य अधिकतम संभव स्कोर प्राप्त करना है। इसलिए नींद का स्कोर बहुत उपयोगी है क्योंकि यह आपको एक अंक से आपकी नींद की गुणवत्ता स्पष्ट रूप से दिखाता है और साथ ही इसे बेहतर बनाने के तरीके भी बताता है। और यही वह चीज़ है जो आप इस तरह की सुविधा से चाहते हैं।
Apple स्लीप स्कोर का समर्थन करने वाली घड़ियाँ
- Apple सीरीज़ 6 और उसके बाद के संस्करण देखें
- Apple वॉच SE (दूसरी पीढ़ी) और बाद के संस्करण
- Apple घड़ी Ultra और नया
शर्त यह है कि जोड़ी बनाई जाए iPhonem 11 या बाद में अपडेट किया गया iOS 26.
