Adam Kos Spánkové skóre je novinka, kterou společnost představila s Apple Watch Series 11, i když pro ně není funkce exkluzivní. Její smysl je nicméně jednoduchý: Chce vám pomoci snadno sledovat a zlepšovat kvalitu vašeho spánku.
Apple Watch umožňují svým uživatelům monitorovat jejich spánek už dlouhou dobu. Jejich výkonné snímače během něj měří ukazatele jako tepovou frekvenci, teplotu zápěstí, saturaci krve kyslíkem nebo dechovou frekvenci, a dokonce dokážou odhalit možnou spánkovou apnoi.
Na kvalitu spánku mají vliv faktory jako jeho délka, pravidelnost času, kdy chodíte spát, četnost probouzení a doba strávená v jednotlivých fázích spánku. Spánkové skóre tyhle faktory každou noc analyzuje – automaticky, a zobrazuje vám klasifikaci i číselné hodnocení. Díky tomu jasně víte, jaká vaše noc vlastně byla. A protože tu zároveň vidíte, podle čeho se skóre počítá, hned zjistíte, jak skóre zlepšit.
Fotogalerie
Po každé noci se na Apple Watch v aplikaci Spánek zobrazí celkové skóre a klasifikace spolu s přehledem nejdůležitějších aspektů spánku. Naměřené spánkové skóre si můžete zobrazit i v Chytré sadě nebo jako komplikaci na ciferníku. A vývoj v průběhu času najdete v aplikaci Zdraví na iPhonu.
Mohlo by vás zajímat
Apple k tomu uvádí, že způsob, jakým algoritmus prioritizuje jednotlivé složky spánku, a přístup založený na skóre vycházejí z nejnovějších pokynů publikovaných Americkou akademií spánkové medicíny, Národní nadací pro spánek a Světovou spánkovou společností. K vývoji a testování algoritmů na vyhodnocování skóre byla dokonce použita data o spánku za víc než 5 miliónů nocí z výzkumu Apple Heart and Movement Study.
Fotogalerie
Apple Watch vám ukážou skóre spánku vždy jen pro poslední noc. Boduje se ve třech kategoriích, kdy má každá jinou prioritu. Délka je počítána do 50 bodů, večerka, tedy pravidelnost ulehání a vstávání do 30 bodů a přerušení, tedy vaše probouzení během noci, do 20 bodů. Cílem samozřejmě je mít skóre co nejvyšší. Spánkové skóre je tedy velice užitečné v tom, že vám jedním číslem jasně ukáže kvalitu vašeho spánku a zároveň textem doporučí, jak ho zlepšit. A to je přesně to, co od takové funkce chcete.
Apple Watch, které podporují Skóre spánku
- Apple Watch Series 6 a novější
- Apple Watch SE (2. generace) a novější
- Apple Watch Ultra a novější
Podmínkou je spárování s iPhonem 11 nebo novějším aktualizovaným na iOS 26.
