Adam Kos I když jsou Apple Watch lídrem trhu, v České republice je dvojkou produkce chytrých hodinek společnost Garmin. Ta s modelem Venu 3 představila funkci Zdřímnutí, která se později dostala i do Fénixů, Epixů nebo vybraných modelů Forerunner. Jak vypadá a jak vlastně funguje?
Právě absence funkce denního zdřímnutí byla nejen Garminu dlouho vyčítána. Jedná se totiž o poměrně běžnou věc, ať už jen potřebujete přes den nabrat trochu energie, nebo naopak pokud jste nemocní (jednou týdně si jej dopřeje až třetina dospělých). Právě nemoc se o uplynulém víkendu pokoušela i o mou maličkost, a protože Garmin Forerunner 255 již funkci zdřímnutí mají, tak mi také můj šlofík hodinky samy trackovaly.
Zdřímnutí jde nastavit na automatiku, tedy že hodinky samy poznají, že se nehýbete, máte pomalý tep, a tedy pravděpodobně spíte i jindy než v noci. Můžete jej ale také ručně aktivovat. Síla je ale právě v té automatice, protože i když si jdete odpočinout, není to zaručeno, že usnete.
Fotogalerie
Pokud tedy vaše Garminy Zdřímnutí mají, a automaticky jej detekují, nemusíte vlastně nic dělat a jen si odpočinout. Po spánku dostanete přehled o tom, jak byl dlouhý, jak kvalitní a jak vám doplnil Body Battery. V mém případě trval spánek 54 minut, kdy mi hodinky poté napsaly, abych se snažil spánek zkrátit na délku do 30 minut. Delší zdřímnutí totiž může být kontraproduktivní, a to i s ohledem na hlavní spánek v noci.
Hodnoty se vám poté v aplikaci Garmin Connect nepropisují do sekce Spánek, ale své zdřímnutí najdete právě v Body Battery. Zde vidíte, co vaši energii doplnilo (a ovlivnilo), tedy nejen režim spánku. Jistě to není nic, kvůli čemu by majitel starších Garminů musel kupovat hned nové, na druhou stranu se jedná o užitečnou funkci především u těch, kteří si dopřejí nějaké to zdřímnutí pravidelněji.
Mohlo by vás zajímat
Podrobnosti o Zdřímnutí
Ideální zdřímnutí by nemělo přesáhnout tři hodiny, a to ani včetně chvil, kdy jste vzhůru. Pokud usnete na dobu delší, už to není považováno za zdřímnutí, ale za klasický spánek. Zdřímnutí by také mělo proběhnout mimo vaši běžnou dobu spánku. To znamená, že byste měli usnout nejdříve hodinu po probuzení a minimálně hodinu před tím, než usínáte běžně.
Fotogalerie
Během zdřímnutí se nesledují fáze spánku, protože při krátkém zdřímnutí je velice málo pravděpodobné, že spánek přejde do fáze hlubokého nebo REM. Obecně se většina zdřímnutí odehrává jen v lehkém spánku, proto ani několik zdřímnutí za sebou nemá stejný regenerativní přínos jako celonoční, víceméně nepřerušovaný spánek.
A co Venu 2 ten toto úžasné vylepšení nedostane?