Jan Vajdák Apple Watch už dávno nejsou jen pouhým ukazatelem času nebo doručených zpráv. Stále častěji se stávají neocenitelným nástrojem pro globální medicínský výzkum. Odborníci z Harvardu v rámci rozsáhlé studie analyzovali data z více než 94 000 prospaných nocí s jablečnými hodinkami, aby detailně porozuměli tomu, jak se mění spánkové návyky žen v období perimenopauzy, tedy v přechodné fázi před samotnou menopauzou.
Tisíce nocí pod drobnohledem
Výzkum proběhl pod hlavičkou dlouhodobé iniciativy Apple Women’s Health Study, která spolu s dalšími zdravotními projekty jablečného giganta čítá přes 350 000 dobrovolných účastníků z celých Spojených států. Vědci z Harvardu se konkrétně zaměřili na data od 338 žen ve věku od 25 do 59 let, přičemž naprostou většinu tvořily ženy v kritické věkové skupině 45 až 59 let.
Získaná data ukázala jasný trend. V období dvanácti měsíců před poslední menstruací a dvanácti měsíců po ní trávila velká část účastnic mnohem více času v noci v bdělém stavu. Celých 60 % žen vykazovalo v posledním roce a půl před nástupem menopauzy výrazný nárůst takzvaného bdění po usnutí (WASO). V průměru se doba nočního převalování a nechtěného probouzení zvýšila o 7 %. Výzkumníci však jedním dechem dodávají, že prožitky jsou individuální.
Fotogalerie
Souvislost s dalšími příznaky
Účastnice výzkumu si vedle automatického monitoringu spánku pečlivě zapisovaly i další doprovodné symptomy. Nejčastěji si stěžovaly na návaly horka, které postihly přes 82 % z nich. Následovala podrážděnost, psychické vyčerpání a intimní potíže.
Na základě těchto alarmujících zjištění publikovali harvardští vědci několik užitečných doporučení pro klidnější noc. Klíčem k úspěchu je udržování nižší teploty v ložnici a striktní dodržování pravidelného spánkového režimu. Ženy by se měly přes den věnovat pravidelnému pohybu, večer omezit pití tekutin kvůli zatížení měchýře a před spaním zařadit relaxační či meditační techniky.
