Zavřít reklamu

Se stresem se musí čas od času vypořádat každý. Bohužel ale neexistuje univerzální návod, který by dokázal pomoct každému. zatímco pro někoho je nejlepší vyrazit například na procházku či na výlet, jiný může pro změnu preferovat například cvičení, meditaci, nebo jógu. Naštěstí pomoc nám mohou poskytnout i naše telefony, respektive šikovné aplikace, které se přímo na zvládání stresu a podobné situace zaměřují. Odpočinout si a zrelaxovat se můžete i v domácím wellness centru.

V tomto článku si proto posvítíme na nejlepší aplikace pro iPhone pro zvládání stresu. Možností je hned několik a záleží už jen na každém uživateli, který program mu bude vyhovovat nejlépe. Jak už jsme zmínili výše, každý se se stresem vypořádává jinak, a právě proto se mohou výrazně odlišovat i osobní preference z hlediska samotných aplikací.

stres panika deprese unsplash

Mindfulness

Pokud vlastníte chytré hodinky Apple Watch, pak dost možná ani nepotřebujete stahovat žádnou další aplikaci. V rámci watchOS totiž figuruje nativní aplikace Mindfulness, která vám může nabídnout takzvaná dechová cvičení. Již mnohokrát bylo potvrzeno, že takováto dechová cvičení dokážou pomoci s uklidněním a zvládáním stresu, což z nich dělá skvělou příležitost do každého dne. Navíc nezaberou přespříliš času a pomohou člověku se uklidnit, na chvíli se oprostit od všech problémů a soustředit se jen a pouze na vlastní dech.

Aplikace je pochopitelně zdarma, již předinstalovaná v rámci zmiňovaného operačního systému watchOS. Během dechových cvičení vám zároveň hodinky budou monitorovat srdeční tep, což si následně můžete zpětně prohlédnout a ihned vidět, jaký vliv taková cvičení vlastně mají. Určitě také nesmíme zapomenout zmínit, že je jen a pouze na každém uživateli, jak dlouho bude chtít vlastně dýchat. Ať už chcete cvičení trvající minutu, nebo rovnou pět, volba je na vás.

Headspace: Mindful Meditation

Oblíbenou aplikací mezi jablíčkáři je Headspace: Mindful Meditation. Tato appka vsází na takzvanou řízenou meditaci, kdy vám prostřednictvím různých lekcí, cvičení a dalších aktivit dokáže pomoci se stresem. Zároveň se jejím používáním dozvíte o nejrůznějších způsobech, jak se vypořádávat s případnými negativními myšlenkami.

Tato aplikace je k dostání zcela zdarma. Pokud byste z ní však chtěli vytěžit maximum, pak se neobejdete bez předplatného, které vám zpřístupní řadu dalších možností. V takovém případě si pak můžete nechat pomoci nejen s běžnou meditací, ale znatelně se vám rozšíří možnosti z hlediska spánkové meditace, úlevy od stresy, budování produktivity a podobně.

Aplikaci Headspace: Mindful Meditation stáhnete zde

BetterSleep: Relax and Sleep

Jak již samotný název napovídá, aplikace BetterSleep: Relax and Sleep na to jde z trošku jiné strany a primárně se zaměřuje na spánek, respektive usínání. Konkrétně vám má před spaním vyčistit hlavu a postarat se o to, abyste se v danou chvíli zbytečně nestresovali. V rámci appky proto najdete řadu různých zvuků pro usnutí.

Jednotlivé melodie také můžete kombinovat, přizpůsobit jejich hlasitost a vytvořit si svůj vlastní mix. Na druhou stranu aplikaci nemusíte nutně používat jen před spaním. Stejným způsobem ji lze totiž využít například při meditaci, relaxaci (například ve wellness), při cvičení jógy a podobně. BetterSleep: Relax and Sleep je k dostání v rámci App Storu zcela zdarma a to pro iPad, iPhone, Apple TV a Apple Watch. Opět ale platí, že pro odemčení všech funkcí si budete muset zaplatit předplatné.

Aplikaci BetterSleep: Relax and Sleep stáhnete zde

Sanvello: Anxiety & Depression

Komplexním nástrojem pro úlevu od stresu je i aplikace Sanvello: Anxiety & Depression. Tento program nabízí řadu možností pro zvládání těžkých chvil, díky čemuž můžete počítat například s řízenou meditací, koučováním, terapií, metodami pro vypořádání se se stresem a řadou dalších. Aby toho nebylo málo, tak se dokonce v rámci aplikace můžete přímo spojit se specialistou a požádat jej o pomoc.

Aplikace zároveň staví na své vlastní komunitě. Člověk ve stresu na tyto problémy nikdy nemusí být sám, a proto je velkou oporou právě komunita, která se může vzájemně podporovat a posouvat vpřed. Veškeré záznamy z Sanvello: Anxiety & Depression se navíc mohou integrovat do nativního Zdraví, díky čemuž tak můžete mít veškerá zdravotní data přehledně na jednom místě – nehledě na to, zda jde o data související s fyzických, nebo naopak psychickým zdravím. Appka je k dispozici v App Store zcela zdarma, avšak za některé její možnosti je nutné zaplatit.

Aplikaci Sanvello: Anxiety & Depression stáhnete zde

Nepanikař!!!

Na závěr si ještě můžeme zmínit českou aplikace Nepanikař!!! Ta se obecně zaobírá psychickým zdravím a slouží pro pomoc při depresích, úzkostlivých pocitech, panice a dalších. V rámci appky můžete nalézt řadu zajímavých tipů, které vám v okamžiku pomohou s vypořádáním se s konkrétní situací. Zároveň se zde nachází i různé minihry pro vyčištění hlavy, relaxace, výzvy pro posun vpřed a další.

Online terapie: Nepanikař!!!

Aplikace je k dostání zcela zdarma přímo v App Storu. Součástí programu jsou také kontakty na odborníky, kteří vám s danými situacemi dokážou pomoci. Přímo Nepanikař!!! také nabízí pomoc v podobě online terapie, což už je ale placenou službou.

Aplikaci Nepanikař!!! stáhnete zde

.